Vis instruktioner for:

Computer



Smartphone & tablet



Internetbrowser




Blokér eller fjern distraktioner

Blokér eller fjern distraktioner

Card image cap
Blokér distraherende websites eller apps

Vælg hjemmesider eller apps du ikke vil have adgang til i et stykke tid

Cold Turkey Blocker

Mac
PC

Hvorfor: Virker på både Windows & Mac, samt alle almindelige internetbrowsere på din computer. Meget effektiv og fleksibel blokering samt skema-lægning på uge-basis. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • start blokering af hjemmesider og apps manuelt (Gratis) eller sæt et automatisk ugeskema (Pro)
  • kan vise motiverende citater når du forsøger at tilgå en blokeret hjemmeside
  • kan give dig automatiske pauser fra blokering, fx hver 20. minut
  • kan også blokere hele din computer, hvis du virkelig har brug for at lægge al teknologi væk

Ulemper: For at blokere programmer på din computer, eller oprette automatisk blokering på ugebasis, skal du købe den betalte version (éngangsbetaling).

Pris: Gratis: bloker hjemmesider i intervaller du starter manuelt.
Pro (279 DKK - éngangsbeløb; programmet kan herefter bruges på alle dine computere): blokér programmer, og opret automatisk blokering på ugebasis.

Prøv det:

1Focus: Website & App Blocker

Mac

Hvorfor: Bedste ratings og flest anmeldelser blandt blokerings-programmer på Apple App Store. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • blokér hjemmesider, programmer, eller internettet totalt
  • start et blokeringsinterval manuelt, eller opret et automatisk blokeringsskema

Ulemper: Virker kun på Mac. Nogle af de mest effektive funktioner kræver den betalte version.

Pris: Gratis: Start blokering af websteder og apps manuelt.
Pro ($ 1,99 / måned eller $ 9,99 / år): skemalæg automatisk blokering. Blokér ud fra en ‘tillad-liste’ (hvor alle websteder / apps, undtagen netop dem, du angiver, er blokeret).

Prøv det:

AppBlock

Android

Hvorfor: Bedste ratings og flest anmeldelser blandt blokerings-programmer på Apple App Store. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • blokér websteder og apps
  • kan blokere automatisk baseret på tidspunkt, eller endda hvor du opholder dig (en specifik wifi-forbindelse)
  • har en ‘Strict Mode’ hvor du ikke kan ændre indstillinger eller slette appen

Ulemper: De mest nyttige funktioner kan kræve køb i appen.

Pris: Gratis (med køb i app)

Prøv det:

LeechBlock

Chrome
Firefox

Hvorfor: Højest bedømte gratis blocker på Chrome Webshop samt Firefox add-ons store. Indsamler ikke brugerens data. [Open source] (https://github.com/proginosko/LeechBlockNG-chrome).

Hvad kan det:

  • blokér websteder
  • påbegynd blokéring af hjemmesider manuelt, eller opret et automatisk blokeringsskema
  • du kan vælge at indstille en nedtællingstimer, der blot forsinker din adgang til bestemte hjemmesider i stedet for helt at blokere dem
  • du kan indstille en adgangskode til dens indstillingsside for at forsinke dig i øjeblikke hvor du føler dig fristet til at slå blokering fra

Ulemper: Blokerer kun hjemmesider.

Pris: Gratis

Prøv det:

Digital balance

Android

Hvorfor: Udviklet af Google og derfor muligvis præinstalleret på din Android telefon/tablet

Hvad kan det:

  • begræns hvor lang tid du bruger på en app eller hjemmeside pr. dag
  • blokér distraherende apps i intervaller eller lav et skema hvor distraktioner automatisk bliver blokeret i udvalgte tidsrum

Ulemper: Virker muligvis kun på Android version 10 og opefter

Pris: Gratis

Prøv det:

Skærmtid

iPhone / iPad
Mac

Hvorfor: Udviklet af Apple, så det er præinstalleret på iOS og Mac. Eneste måde at blokere programmer på iPhones og iPads.

Hvad kan det:

  • sæt tidsbegrænsning for kategorier af apps (fx Spil) eller for individuelle apps og hjemmesider
  • blokér apps og notifikationer i skemalagte tidsrum (‘Skærmfri tid’)

Ulemper: Skema-funktionaliteten er begrænset - du kan eksempelvis ikke planlægge flere blokeringstidspunkter på den samme dag. På Mac kræver Skærmtid Mac OS Catalina eller nyere.

Pris: Gratis

Prøv det:

Card image cap
Reducer din teknologi til det du behøver

Vælg apps/hjemmesider du har brug for – i et stykke tid har du kun adgang til disse

Micromanager

Mac
PC

Hvorfor: Virker på både Windows + Mac. Simpelt program til at låse dig selv inde i specifikke programmer. Indsamler ikke brugerdata.

Hvad kan det:

  • lader dig vælge programmer på din computer, som er de eneste du kan bruge i et bestemt tidsrum

Ulemper: Kun muligt at låse dig selv inde i programmer - kan ikke blokere hjemmesider. (Du kan overveje i stedet at bruge ‘Cold Turkey Blocker’ fra samme udvikler)

Pris: Gratis: lås dig selv inde i ét program for en specificeret tidsperiode.

Pro ($19, éngangsbetaling): lås dig selv inde i et ubegrænset antal af programmer (samt oprette et pauseskema)

Prøv det:

Cold Turkey Blocker

Mac
PC

Hvorfor: Virker på både Windows & Mac, samt alle almindelige internetbrowsere på din computer. Meget effektiv og fleksibel blokering samt skema-lægning på uge-basis. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • start blokering af hjemmesider og apps manuelt (Gratis) eller sæt et automatisk ugeskema (Pro)
  • du kan bruge den til at reducere din computers funktionalitet til præcis det, du har brug for på forskellige tidspunkter
  • for eksempel kan du oprette en blokeringsprofil, der begrænser din computer til Wikipedia + Microsoft Word + dit notetagningsprogram i bestemte tidsrum

Ulemper: At blokere programmer (i stedet for udelukkende hjemmesider) kræver betalingsversionen.

Pris: Gratis: bloker hjemmesider i intervaller du starter manuelt. Pro (279 DKK - éngangsbeløb; programmet kan herefter bruges på alle dine computere): blokér programmer, og opret automatisk blokering på ugebasis.

Prøv det:

1Focus: Website & App Blocker

Mac

Hvorfor: Bedste ratings og flest anmeldelser blandt blokerings-programmer på Apple App Store. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • blokér hjemmesider, programmer, eller internettet totalt
  • start et blokeringsinterval manuelt, eller opret et automatisk blokeringsskema
  • du kan bruge dens ‘tillad-liste’ til at reducere din bærbare computer til bare de websteder og apps, du har brug for

Ulemper: Virker kun på Mac. ‘Tillad-liste’ kræver den betalte version.

Pris: Gratis: Start blokering af websteder og apps manuelt.
Pro ($ 1,99 / måned eller $ 9,99 / år): skemalæg automatisk blokering. Blokér ud fra en ‘tillad-liste’ (hvor alle websteder / apps, undtagen netop dem, du angiver, er blokeret).

Prøv det:

Cold Turkey Writer

Mac
PC

Hvorfor: Den simpleste måde at låse dig selv inde i et fuldskærmsskriveprogram, når du har brug for at fokusere - som at transformere din computer til en skrivemaskine. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • et minimalistisk skriveprogram i fuld skærm, som du ikke kan forlade, før (a) du har indtastet et bestemt antal ord, (b) der er gået en bestemt mængde tid
  • du kan læse en tekstfil ind i programmet, så du kan bruge det til f.eks. at fokusere på et essayudkast i 30 minutter

Ulemper: Kun nyttig, når du ikke har brug for andet end et skriveprogram. Ingen formatteringsmuligheder i gratis version.

Pris: Gratis version tilgængelig. Pro ($ 9): tilføjer temaer, skriftformattering, produktive soundtracks, mm.

Prøv det:

Skærmtid

iPhone / iPad
Mac

Hvorfor: Udviklet af Apple, så det er præinstalleret på iOS og Mac. Eneste måde at blokere programmer på iPhones og iPads.

Hvad kan det:

  • du har måske overvejet at nedgradere til en ‘dumbphone’, men aldrig været i stand til at føre det ud i livet, fordi du bestemte apps du har brug for kræver en smartphone, f.eks. WhatsApp
  • på iPhone gør Skærmtid det muligt at fjerne specifikke programmer helt (f.eks. Safari eller email) eller på planlagte tidspunkter på dagen (‘Skærmfri tid’)
  • på Mac kan du på tilsvarende bruge ‘Skærmfri tid’ til at gøre bestemte programmer utilgængelige på bestemte tidspunkter af dagen

Ulemper: Skema-funktionaliteten er begrænset - du kan eksempelvis ikke planlægge flere blokeringstidspunkter på den samme dag. På Mac kræver Skærmtid Mac OS Catalina eller nyere.

Pris: Gratis

Prøv det:

  • gør din iPhone til en ‘dumbphone + WhatsApp’ ved at gå til Indstillinger -> Skærmtid -> Indhold og anonymitet -> Tilladte apps, hvor du kan deaktivere Safari og anden ‘smart’ funktionalitet du gerne vil være fri for
  • du kan også planlægge sådanne ‘dumbphone’-intervaller: Gå til Indstillinger -> Skærmtid -> Skærmfri tid, og opsæt et skema. Gå derefter til Skærmtid -> Tillad altid, og vælg hvilken funktionalitet du ønsker tilgængelig i disse tidsrum
Card image cap
Fjern distraherende ting på hjemmesider

Brug en browser-udvidelse til at ændre ting der distraherer dig på nettet

News Feed Eradicator

Chrome

Hvorfor: 200,000+ brugere, fremragende ratings på Chrome Webshop. Open source

Hvad kan det:

  • skjul Facebook’s nyhedsfeed og/eller YouTube’s anbefalede videoer og/eller feeds på Twitter, Reddit og Hacker News
  • erstats feeds med et (valgfrit og justerbart) motiverende citat

Ulemper: Afhængigt af hvordan du bruger hjemmesiderne, kan det være for invasivt at gemme feeds fuldstændigt.

Pris: Gratis

Prøv det:

#blockit

Safari

Hvorfor: Gode ratings på Apple App Store. Tillader dig at vælge hvilke elementer, der skal fjernes. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • i Safari-browseren skal du beslutte, hvilke distraherende elementer der skal skjules på Facebook, YouTube, Instagram, LinkedIn, Twitter og Reddit

  • for eksempel på Facebook -startsiden kan du slå News Feed, Stories, Marketplace, Watch og Groups til eller fra

  • bestem hvilke distraherende elementer du ønsker at skjule på Facebook, YouTube, Instagram, LinkedIn, Twitter og Reddit.

  • for eksempel kan du på Facebook-startsiden fjerne News Feedet, Stories, Marketplace, Watch, eller Grupper

Ulemper: Nogle elementer, du måske ønsker at skjule (f.eks. Sponsoreret), kan ikke skjules.

Pris: Gratis til Facebook. 0,99 £ (éngangsbetaling) for hver af: YouTube, Instagram, LinkedIn, Twitter og Reddit

Prøv det:

“No Distractions” for Facebook

Safari

Hvorfor: Giver det mest minimalistiske Facebook-layout af de browser extensions der for øjeblikket er tilgængelige. Indsamler ikke brugerdata. [Open source] (https://github.com/ulyngs/open-source-no-distractions-for-fb). Udviklet af ReDD-projektteamet (Ulrik Lyngs)

Hvad kan det:

  • gør layoutet på Facebooks startside radikalt minimalistisk: skjuler newsfeedet, sidekolonner, sponsorerede opslag, linket til ‘Spil’ i menuen, mm.

Ulemper: Ikke justérbar. Afhængigt af hvordan du bruger Facebook, kan den være for invasiv.

Pris: £ 0,99 (éngangsbetaling)

Prøv det:

Facebook Demetricator

Chrome

Hvorfor: Griber specifikt ind overfor de ‘synes godt om’-antal som mange mener kan påvirke vores mentale helbred negativt. Gode anmeldelser på Chrome Webshop og Firefox Add-ons butikken. Open source

Hvad kan det:

  • skjul numeriske metrics på Facebook
  • for eksempel bliver ‘John Doe og 16 andre’ til ‘John Doe og andre’
  • formålet er at flytte fokus fra hvor mange venner du har eller hvor meget de kan lide din status, til hvem de er og hvad de siger

Ulemper: Det er muligt, at du finder den information, som tallene giver, for brugbar til at fjerne.

Pris: Gratis

Prøv det:

Twitter Demetricator

Chrome
Firefox

Hvorfor: Griber specifikt ind overfor de ‘like’-antal som mange mener kan påvirke vores mentale helbred negativt. Gode anmeldelser på Chrome Webshop og Firefox Add-ons butikken. Open source

Hvad kan det:

  • skjuler antal følgere, antal ‘synes godt om’ og antal notifikationer
  • eksempelvis bliver “29,2 tusinde Tweets” under et trendende hashtag til blot “Tweets”.
  • formålet er at opleve, hvad der sker, når du ikke længere kan bedømme dig selv og andre ud fra disse numre

Ulemper: Det er muligt, at du finder den information, som tallene giver, for brugbar til at fjerne.

Pris: Gratis

Prøv det:

Remove YouTube Recommended Videos

Chrome
Firefox

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • skjul anbefalede videoer på YouTube

Ulemper: Få åbenlyse ulemper - det er stadig let at finde det, du har brug for på YouTube, ved at søge.

Pris: Gratis

Prøv det:

Hide distractions on YouTube

Safari

Hvorfor: Særdeles højt rated på Apple App Store. Indsamler ikke brugerens data. Open source og udviklet af ReDD-projektteamet (Ulrik Lyngs).

Hvad kan det:

  • på YouTube fjerner den anbefalede videor på startsiden så vel som de ‘næste’-videoer, som normalt ses på højre side, når du ser en video.
  • tilføjer også en knap til at skjule eller vise videokommentarer.

Ulemper: Få åbenlyse ulemper - det er stadig let at finde det, du har brug for på YouTube, ved at søge.

Pris: £0,89 (éngangsbetaling)

Prøv det:

Inbox When Ready

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • skjuler din Gmail-indbakke som udgangspunkt - du kan stadig søge and skrive emails, men du skal klikke på en ‘Vis Indbakke’-knap for at se email-indbakken.
  • du kan også fjerne indbakken i skemalagte tidsintervaller

Ulemper: Du har muligvis stadig brug for at chekke din indbakke før du besvarer en email, for at se om relevant ny information er kommet ind.

Appen indsamler nogle oplysninger om, hvordan du bruger den (men du kan [fravælge dette] (https://inboxwhenready.org/terms-privacy.html))

Pris: Gratis

Prøv det:

Click to Remove Element

Chrome

Hvorfor: Simpel måde selv at fjerne distraktioner mens du bevæger dig rundt på internettet. Meget positive anmeldelser på Chrome Web Store. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • lader dig skjule ethvert element på en hjemmeside, ved at klikke på det

Ulemper: Risiko for, at det er for trættende at klikke distraktioner væk manuelt

Pris: Gratis

Prøv det:

Remove HTML Elements

Firefox

Hvorfor: Simpel måde selv at fjerne distraktioner mens du bevæger dig rundt på internettet. Meget positive anmeldelser på Firefox Add-ons store.

Hvad kan det:

  • lader dig skjule ethvert element på en hjemmeside, ved at klikke på det

Ulemper: Risiko for, at det er for trættende at klikke distraktioner væk manuelt. Uklart om den indsamler data om hvordan du bruger den.

Pris: Gratis

Prøv det:

Card image cap
Brug fokus-tilstand

Brug din computer og dine apps’ fokus-indstillinger til at begrænse visuel distraktion

Distraction Free Mode — Google Docs & Slides

Chrome
Firefox

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop og Firefox Add-ons butikken. Meget få ulemper, tilføjer kun en ekstra funktion. Indsamler ikke brugerens data.

Hvad kan det:

  • tilføjer en ‘distraktionsfri tilstand’ knap til Google Docs og Google Slides - når du trykker på knappen fjernes alle visuelle distraktioner.

Ulemper: Ingen

Pris: Gratis

Prøv det:

MS Word Focus mode

Mac
PC

Hvorfor: Intet der skal installeres. Bare en funktionalitet, som man skal gøre sig bekendt med.

Hvad kan det:

  • hvis du bruger Microsoft Word, så vær opmærksom på at nyere versioner har en ‘fokustilstand’ indbygget, der skjuler visuelle distraktioner

Ulemper: Ingen

Pris: Gratis

Prøv det:

  • gå til ‘Se’ inde i bjælken og klik på ‘Fokus’ eller klik på ‘fokus’-knappen i bunden af et åbent dokument
Typora

Mac
PC

Hvorfor: Fremragende anmeldelser blandt tech-folk

Hvad kan det:

  • hvis du nogle gange skriver med ‘markdown’-syntaks, så er Typora et af de bedste distraktionsfrie skriveværktøjer derude.
  • viser automatisk den behandlede markdown (*kursiv* vises som kursiv), så du kan koncentrere dig fuldt ud om dit indhold

Ulemper: Kun nyttigt, hvis du skriver i markdown

Pris: Gratis (under beta)

Prøv det:

JotterPad

Android

Hvorfor: Særdeles højt rated på Google Play Store

Hvad kan det:

  • en simpel, distraktionsfri skriveapp til Android

Ulemper: Kun nyttigt, hvis du skriver i markdown

Pris: Gratis (tilkøb i appen)

Prøv det:

Fuldskærmstilstand

Mac
PC
Safari

Hvorfor: Intet du skal installere, blot en systemindstilling, du kan gøre dig bekendt med

Hvad kan det:

  • et grundlæggende trick til at minimere visuel distraktion, når du arbejder på en bærbar eller stationær computer, er at placere apps, du har brug for, i fuldskærmstilstand

Ulemper: Ingen umiddelbare ulemper.

Prøv det:

  • Mac: klik på den grønne fuldskærmsknap for at få en app til at køre i fuld skærm; eller klik og hold knappen nede for at placere to programmer side om side i fuldskærmstilstand
  • Mac’s safari-browser: åbn Safari, klik ‘Vis’ og fjern markeringen ‘Vis altid værktøjslinjen i fuld skærm’, og klik så den grønne fuldskærmsknap (for at se værktøjslinjen skal du bringe musemarkøren til toppen af ​​skærmen)
Card image cap
Begræns notifikationer

Tillad kun de notifikationer du virkelig behøver, og kun på de tidspunkter de er nyttige

Ryd op i hvilke notifikationer du modtager

Mac
PC
iPhone / iPad
Android

Hvorfor: Intet at installere, blot systemindstillinger du kan gøre dig bekendt med

Hvad kan det:

  • gennemgå dine notifikationsindstillinger og udvælg omhyggeligt de apps, som du vil tillade at underrette dig - fravælg alle notifikationer, som du ikke behøver

Ulemper: Ingen umiddelbare ulemper.

Prøv det:

  • på iOS, gå til Indstillinger -> Notifikationer.
  • på Android gå til Indstillinger -> Apps og Notifikationer -> Notifikationer
Bestem hvornår du modtager notifikationer

Mac
iPhone / iPad
Android

Hvorfor: Intet at installere, blot systemindstillinger du kan gøre dig bekendt med

Hvad kan det:

  • sæt et skema for ‘Forstyr ikke’ så det i bestemte tidsrum (fx 21:00 til 8:00) kun er opkald fra dine foretrukne kontakter som går direkte igennem til dig
  • alternativt kan du manuelt skifte til Forstyr ikke, når du skal fokusere

Ulemper: Hvis du nemt bliver bekymret for at misse noget vigtigt, kræver det en smule omhu at sætte op, så de ting, du gerne vil have går igennem, også altid går igennem

Prøv det:

  • opsætning af skema på iOS: gå til Indstillinger > Forstyr Ikke;

  • opsætning af skema på Android: swipe ned fra toppen af skærmen for at åbne notifikationsrullegardinet, tryk og hold ‘Forstyr Ikke’-ikonet nede, åben derefter ‘Flere Indstillinger’.

  • manuel på iOS: swipe op fra bunden af skærmen for at åbne kontrolcenteret, vælg derefter det måneformerede ‘Forstyr Ikke’ ikon

  • manuel på Android: swipe ned fra toppen af din skærm for at åbne notifikationsrullegardinet og vælg ‘Forstyr ikke’-ikonet

Mål dig selv

Mål dig selv

Card image cap
Forstå hvordan du bruger din teknologi

Brug et program til at se hvor meget tid du bruger i hvilke apps, og hvornår

Digital balance

Android

Hvorfor: Udviklet af Google og derfor muligvis præinstalleret på din Android telefon/tablet

Hvad kan det:

Få et dagligt indblik i dine digitale vaner: - Hvor ofte bruger du de forskellige apps? - Hvor mange notifikationer får du? - Hvor ofte tjekker du din smartphone/tablet eller låser den op?

Ulemper: Begrænsede muligheder for at analysere dine data

Pris: Gratis

Prøv det:

  • gå til Indstillinger> Digital balance
Skærmtid

Mac
iPhone / iPad

Hvorfor: Udviklet af Apple, så det er præinstalleret på iOS og Mac.

Hvad kan det:

  • giver dig mulighed for at se hvordan du bruger din på iPhone, iPad eller Mac
  • hvis du har flere Apple-enheder, kan du se din kombinerede brug

Ulemper: Begrænsede muligheder for at analysere dine data

Pris: Gratis

Prøv det:

  • for at se din brug på iOS: gå til Indstillinger -> Skærmtid
  • for at se din brug på Mac gå til Systemindstillinger -> Skærmtid
  • for at kombinere brug på tværs af enheder skal du på din iPhone/iPad gå til Indstillinger -> Skærmtid og derefter slå ‘Del på tværs af enheder’ til
RescueTime

Mac
PC

Hvorfor: Fremragende anmeldelser i tech-magasiner og blogs. Brugervenligt. Du kan dowloade dine data. Deler ikke dine data med tredjeparter.

Hvad kan det:

  • kategoriserer automatisk tid brugt på din computer i “produktiv” og “ikke produktiv” tid
  • modtag ugentlige og årlige resuméer, og se, hvordan dine brugsmønstre har ændret sig over tid
  • kan også blokere hjemmesider

Ulemper: Få, bortset fra den generelle begrænsning, at det at forstå din adfærd ikke nødvændigvis er nok til at ændre den.

Pris: $6,50 pr. måned

Prøv det:

StayFree

Android

Hvorfor: Højeste ratings og flest anmeldelser blandt tidstrackende apps på Google Play

Hvad kan det:

  • se diagrammer og statistikker over din brugshistorik
  • bliv underrettet, når du bruger mere tid i en app end den satte tidsbegrænsning
  • eksporter din brugshistorik til CSV eller Microsoft Excel -fil

Ulemper: Fortæller dig ikke, præcis hvilke hjemmesider, du bruger tid på, i en specific internetbrowser.

Pris: Gratis (tilbyder køb i appen samt reklamer)

Prøv det:

Card image cap
Fokusér i intervaller med en timer

Brug en nedtællings-timer til at fokusere – bestem hvad du vil gøre og hvor længe

Be Focused

Mac
iPhone / iPad

Hvorfor: Særdeles højt bedømt på Apple App Store

Hvad kan det:

  • på iOS har den et simpelt nedtællingsinterface sammen med en todo-liste og brugshistorik.
  • på Mac tilføjer den et simpelt ikon til processlinjen, som du kan klikke på, når du vil give dig selv en opgave, du vil udføre, og starte et nedtællingsur

Ulemper: Ingen

Pris: Gratis version. Pro: $0,99 (fjerner bannere og reklamer).

Prøv det:

FocusMe

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt bedømt på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • tilføjer et ikon i værktøjsbjælken, som kan klikkes på, for at starte en timer.
  • du kan se nedtællingen sekund for sekund på ikonet i værktøjsbjælken

Ulemper: Timeren kan kun ses i din internetbrowser

Pris: Gratis

Prøv det:

Marinara: Pomodoro Assistant

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt bedømt på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • super minimalistisk pomodoro timer: tilføjer et lille værktøjsbjælkeikon med et rødt nedtællingsur
  • klik på ikonet for at starte eller stoppe et nedtællingsur; højreklik på det for at se din historik eller konfigurere længden på nedtællingerne

Ulemper: Timeren kommer kun til syne i din internetbrowser. Er muligvis for minimalistisk.

Pris: Gratis

Prøv det:

Pomodoro clock extension

Firefox

Hvorfor: Særdeles højt rated på Firefox Add-ons Store

Hvad kan det:

  • tilføjer et ikon i din værktøjsbjælke, som kan klikkes på, for at starte en timer
  • du kan se antallet af minutter, der er tilbage af nedtællingen på værktøjsbjælkeikonet.

Ulemper: Timeren kommer kun til syne i din internetbrowser.

Pris: Gratis

Prøv det:

Goodtime Pomodoro produktivitetstimer

Android

Hvorfor: Særdeles højt rated på Google Play Store

Hvad kan det:

  • minimalistisk pomodoro timer med fordybende fuldskærmstilstand
  • justérbar på de fleste områder det kunne tænkes, du ønsker (fokus & pauselængde, timerstil, daglige påmindelser, notifikationslyde, mm.)

Ulemper: Ingen

Pris: Gratis

Prøv det:

Husk din plan

Husk din plan

Card image cap
Sæt motiverende citater eller to-do’s på nye tabs

Brug en browserudvidelse til at ændre indholdet af nye tabs

Todo Tab

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • erstat indholdet af nye faneblade med en simpel to-do liste

Ulemper: Afhængigt af hvordan du bruger din browser, foretrækker du måske at se nyligt besøgte websteder eller anden information på nyåbnede faneblade

Pris: Gratis

Prøv det:

Daily motivation

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • viser et nyt motivationscitat hver gang du åbner et nyt faneblad - erstatter standardindholdet på nye faneblade

Ulemper: Afhængigt af hvordan du bruger din browser, foretrækker du måske at se nyligt besøgte websteder eller anden information på nyåbnede faneblade

Pris: Gratis

Prøv det:

Daily Motivational Tab

Firefox

Hvorfor: Blandt et begrænset antal af disse udvidelser til Firefox, er denne den bedst ratede mulighed.

Hvad kan det:

  • erstatter indholdet på nye faneblade med en serie af motiverende billeder med teksten ‘never never never give up’

Ulemper: At få vist fem billeder ved siden af hinanden er måske mindre beroligende end hvis det blot var et enkelt billede.

Pris: Gratis

Prøv det:

Motivation

Firefox

Hvorfor: Højt rated på Firefox Add-ons Store

Hvad kan det:

  • når du har installeret denne udvidelse, indtaster du din fødselsdato – hver gang du åbner et nyt faneblad, vil en snurrende timer med din (langsomt fremskridende) alder blive vist

Ulemper: Afhængig af din personlighed, vil du måske finde det mere stressende end motiverende at se en tæller med din alder (!)

Pris: Gratis

Prøv det:

Card image cap
Erstat distraktioner på nettet med din to-do liste

Brug en browserudvidelse til at erstatte feeds og anbefalet indhold med dine to-do’s

Todobook

Chrome

Hvorfor: Særdeles højt rated på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • kan bruges på Facebook, Twitter, YouTube, Reddit, Product Hunt, Hacker News og LinkedIn
  • erstatter YouTube’s anbefalede videoer, Facebooks og LinkedIn’s startsider, og lignende distraktioner, med en to-do liste
  • når du har udført alle opgaver på din to-do liste, låser du op for de almindelige layout (fx Facebooks newsfeed) i 5 minutter.

Ulemper: Per 10. Maj 2021, er udvidelsen ikke blevet opdateret til at virke med det nye Facebook design (det virker på de andre sider). Udvikleren skrev d. 4. Janaur 2021, at han ville opdatere den til at virke, men det er endnu ikke sket.

Pris: Gratis

Prøv det:

Card image cap
Send dig selv videre fra distraherende websites

Brug en browserudvidelse der sender dig til en nyttig hjemmeside, når du åbner en distraherende hjemmeside

Timewarp

Chrome

Hvorfor: Højt rated på Chrome Webshop

Hvad kan det:

  • opsæt ‘ormehuller’ på distraherende sider: enten (1) Omdiriger (tager dig til en mere produktiv side, som du har specificeret), (2) Citat (viser et motiverende citat) eller (3) Timer (viser tiden, du har brugt på den pågældende side den dag)

Ulemper: Virker kun til Chrome

Pris: Gratis

Prøv det:

Nudge

Firefox

Hvorfor: Et nyt værktøj i Firefox Add-ons store, som tilbyder en simpel løsning til at sætte sig for et mål og blive ved med at vende tilbage til det.

Hvad kan det:

  • indstil en ønsket hjemmeside - den du ønsker at fokusere på - derefter blokeres de sider, som distraherer dig væk fra den ønskede side
  • næste gang du prøver at tilgå en hjemmeside, som du har blokeret, vil Nudge sende dig tilbage til den angive fokus-hjemmeside

Ulemper: Hjemmesider der skal blokeres skal tilføjes én af gangen

Pris: Gratis

Prøv det:

Gør dine mål attraktive

Gør dine mål attraktive

Card image cap
Beløn eller straf dig selv

Giv dig selv en belønning for at fokusere, fx ved at beskytte en virtuel plante

Forest

iPhone / iPad
Android
Chrome

Hvorfor: En af de mest anvendte (Over 10 mio. installeringer) og roste produktivitetsapps på Google Play, Chrome Web og Apple App Stores

Hvad kan det:

  • grundlæggende en gamificeret produktivitetstimer:
    1. plant et træ og angiv en tidsperiode, hvor du ønsker at fokusere samt ikke bruge din smartphone/distraherende hjemmeside (Chrome)
    1. hvis du forbliver fokuseret uden at blive distraheret inden tiden er gået, får du et smukt, sundt træ; hvis du ikke kan modstå at bruge din telefon, vil dit træ dø.
    1. dyrk en personlige skov over tid ved at forblive fokuseret

Ulemper: Nogle mennesker vil måske ikke finde dette motiverende

Pris: $1,99 på Apple App Store
Gratis på Google Play

Prøv det:

Flora

iPhone / iPad

Hvorfor: Det højst ratede og anmeldte alternativ til Forest på Apple App Store

Hvad kan det:

Ligner Forest:

    1. plant et træ og angiv en tidsperiode, hvor du ønsker at fokusere samt ikke at bruge din smartphone, (2) hvis du fuldfører din opgave uden at blive distraheret før tiden er gået, får du et smukt, sundt træ; hvis du ikke kan modstå at bruge din telefon, vil træet visne, (3) lås op for nye træer med tiden ved succesfuldt at fokusere
  • flere personer kan synkronisere med hinanden og gro træer sammen

Ulemper: Nogle mennesker vil måske ikke finde det motiverende

Pris: Gratis (tilbyder køb i appen)

Prøv det:

Card image cap
Gå i sort-hvid

Sæt din telefon i sort-hvid så du undgår visuel distraktion fra skinnende app-ikoner

Sort-hvid

iPhone / iPad
Android

Hvorfor: Du skal ikke installere noget, det er ganske enkelt en systemindstilling

Hvad kan det:

  • appikoner og notifikationsmarkører er designet til at være iøjenfaldende: ved at sætte din telefon i sort-hvid, kan du reducere visuel distraktion
  • for at være nyttigt, skal du nemt kunne slå det til og fra, da farve er essentiel for visse funktioner (fx Google Maps), så følg instruktionerne nedenfor

Ulemper: Muligvis trættende i længden, at skulle slå det til og fra manuelt, når der er behov for farve.

Prøv det:

  • iPhone/iPad med hjem-knap, indstil trippel-tryk på hjem-knappen til at slå sort-hvid til og fra ved at gå til: Indstillinger > Tilgængelighed > Tilgængelighedsgenvej > Farvefiltre
  • iPhone/iPad uden hjem-knap: Indstil et dobbelt-tap på bagsiden af din telefon til at slå sort-hvid til og fra: Gå til Indstillinger > Berøring (Touch) > Back Tap > Dobbelttap > Tilgængelighedsgenvej
  • Android (v11+) tilføj en sort-hvid genvej til dine hurtigindstillinger på denne vis: (i) fra toppen af din skærm, swipe ned to gange, (ii) tryk på Edit nederst til venstre (iii) tryk og hold gråskalasymbolet, træk derefter ikonet til den ønskede placering.
Card image cap
Flyt distraherende apps ud af syne

Reducér visuel distraktion og tankeløs brug ved at flytte apps væk fra hjem-skærmen

Flyt apps væk fra hjemskærmen

iPhone / iPad
Android

Hvorfor: Du skal ikke installere noget, det handler ganske enkelt om hvordan du organiserer dine apps

Hvad kan det:

  • arranger dine apps, således at hjemmeskærmen er minimalistik og simpel samt at de apps du ønsker at bruge mindre, kræver mere energi at tilgå.
  • prøv fx at begrænse indholdet af din hjemskærm til apps, du kun bruger til hurtige ind-og-ud opgaver - placer resten, især de apps du ofte bruger rent ud af vane, på næste sider, i mapper

Ulemper: Ingen

Prøv det:

Card image cap
Skriv under tidspres

Bestem et antal minutter eller ord du vil skrive. Hvis du stopper før du når målet slettes alt!

The Most Dangerous Writing App

Chrome
Firefox
Safari

Hvorfor: Positive anmeldelser i magasiner fra Wired til Lifehacker; ikke noget, der skal installeres - besøg den blot via din internetbrowser

Hvad kan det:

  • simulerer følelsen af ​​at være så tæt på en deadline, at du bare bliver nødt til blive ved med at skrive, for at blive færdig
  • hvis du stopper med at skrive i mere end 5-10 sekunder, før du har nået dit mål (om at skrive et i et bestemt antal minutter eller et bestemt antal ord), så slettes alt (!)
  • kan meget nyttig i de skrivesituationer, hvor du har brug for et ekstra skud motivation for at lave et første groft udkast, som du derefter kan redigere

Ulemper: Kun brugbart til specifikke skriveformål

Pris: Gratis

Prøv det:

  • gå til webstedet, indstil et mål for tid (antal minutter) eller antal ord du vil skrive — og begynd så
Flowstate

Mac
iPhone / iPad

Hvorfor: Masser af kritikerros i tech magasiner og særdeles højt rated på Apple App Store

Hvad kan det:

  • vælg hvor længe du ønsker at skrive (5, 15, 30 minutter), begynd derefter en flowsession.
  • hvis du forlader en skrivesession, eller stoppe med at skrive længere end 5-10 sekunder, slettes dit arbeje!
  • den eneste måde at gemme dit arbejde er ved at fortsætte med at skrive indtil timeren slutter - app’en tvinger dig på denne måde ind i en flowtilstand

Ulemper: Kun brugbart til specifikke skriveformål

Pris: ~$10 på Apple App Store

Prøv det: